Trauer nach einer Trennung
Wann habe ich die Trennung endlich überwunden?
Liebeskummer zu haben, bedeutet unter dem Verlust einer Person und dessen plötzlicher Abwesenheit im Leben zu leiden. Dies fühlt sich natürlich alles andere als angenehm an und oft fragt man sich: wann hört dieses Sch*** Gefühl eigentlich wieder auf?? Wie lange muss ich damit rechnen, dass ich mich schlecht fühle? Woran liegt es, dass ich schon so lange leide? Macht es Sinn, mir Unterstützung zu suchen?
Ich hoffe, dir hiermit ein paar Denkanstöße und Infos geben zu können.
Direkt vorneweg: Liebeskummer dauert durchschnittlich ein Jahr
Einer aktuellen Studie* zu Folge dauert Liebeskummer durchschnittlich etwa ein Jahr. Frauen leiden dabei etwas länger (12,8 Monate) als Männer (11,9 Monate). Außerdem leidet der oder die Verlassene länger als die Person, die sich getrennt hat.
Die Dauer hängt von verschiedenen Faktoren ab:
Faktoren wie Alter, Dauer der Beziehung und Grund für die Trennung werden in dieser Studie nicht miteinbezogen, aber spielen meiner Erfahrung nach eine große Rolle. So war das Leben der Partner bei einer Trennung nach vielen gemeinsamen Jahren und in höherem Alter deutlich mehr verflochten. Der Umgang mit Kindern, gemeinsamen Besitz und das Suchen von Lösungen kann zusätzlich zu anderen Gefühlen wie Wut etc. führen. Außerdem fällt die Distanzierung zur anderen Person .schwerer. Die Angst, nun allein zu bleiben, führt bei Älteren Menschen häufig zu mehr Schmerz. Wenn der Trennungsgrund eine Affäre bzw. eine andere Person ist, kommt es oft zu mehr Kummer und wirkt sich meist zunächst auf den Selbstwert aus. Das alles kann dazu führen, dass die „Symptome“ des Liebeskummers länger anhalten.
Der Verlauf von Liebeskummer:
Letztlich ist jeder Liebeskummer wie jede Beziehung, jeder Mensch und jeder Trauerprozess, sehr individuell und von ganz vielen Faktoren abhängig.
Es kann also durchaus sein, dass man nach einem Monat aus dem Gröbsten raus ist. Es kann aber auch sein, dass es noch Jahre später sehr schmerzt, manchmal sogar trotz neuer Beziehung. Der Verlauf ist vergleichbar mit der Trauer nach einem Todesfall. Das erste Jahr ist das Schwerste, u.a. weil alle Dinge zum ersten Mal ohne den jeweils anderen stattfinden. Erinnerungen an die gemeinsame Zeit tauchen auf und schmerzen immer wieder aufs Neue. Das erste Weihnachten, der erste Geburtstag usw. Danach wird der Schmerz in der Regel leichter oder geht weg.
Der Liebeskummer bleibt auch im ersten Jahr nicht gleich intensiv. Er ist besonders am Anfang stark und andauernd, kommt dann aber in Wellen, so dass der Raum für andere Gefühle und Gedanken langsam immer größer wird.
Wann professionelle Hilfe bei Liebeskummer Sinn macht:
Trauer braucht die Zeit, die sie braucht und das gilt auch für Liebeskummer. Es ist also für die Betroffenen nicht hilfreich zu hören: „es ist jetzt doch schon x Monate her.“, „Komm mal drüber weg.“, „Du musst jetzt loslassen.“ usw. Das Leben muss neu ausgerichtet werden, man muss sich in der neuen Identität als Single zurechtfinden und Zukunftsvorstellungen mit dieser einen Person müssen verabschiedet werden. Das kann dauern (muss aber auch nicht).
Komplex kann es werden
- wenn neben der Trauer weitere Gefühle wie Wut, Rachegefühle, Schuldgefühle und Selbstzweifel nicht nur vorübergehend sind, sondern sich dauerhaft im Erleben breit machen.
- Wenn eigene Lebensthemen oder Vorerfahrungen durch die Trennung getriggert werden.
- Wenn weiterhin ein „ungünstiger“ Kontakt zum Expartner*in besteht.
- Oder es auch wenig soziale Unterstützung gibt und ein genereller erschwerter Umgang mit Gefühlen besteht.
An der Stelle kann es hilfreich sein, professionelle Unterstützung ins Boot zu holen und die Krise damit als Veränderungs- bzw. Entwicklungschance zu nutzen. Als Möglichkeit, sich besser zu verstehen und dazu zu lernen.
Wenn auch du das Gefühl hast, eine Trennung nur schwer verarbeiten zu können und/oder dein Herz einfach nicht loslassen kann, melde dich bei mir und ich unterstütze dich gerne dabei!
*Quelle: Elitepartner
