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Trennungen und Liebeskummer sind emotional besonders herausfordernde Erfahrungen in unserem Leben. Oftmals durchleben wir Schock, das Gefühl von Machtlosigkeit, Wut auf den Ex-Partner, Traurigkeit und Einsamkeit – kurz: ein ziemliches Gefühls Chaos. Dieses Chaos kann sich nicht nur innerlich, sondern auch in unserer Umgebung manifestieren. Weil uns einfach alles zu viel wird, bleibt alles liegen, auch die ganzen Erinnerungsstücke an die Beziehung. Und damit haftet ein Teil der vergangenen Erfahrung weiter an uns. Irgendwann kommt jedoch der Punkt, an dem du wieder DU SELBST werden darfst. Du möchtest dich aus deinem Tief herausholen, um frei und unbelastet neu zu starten. Aber wie kommst du über die Trennung hinweg und kannst mit dem Expartner abschließen?

Die Psychologie des Aufräumens: Die Macht des Handelns

Hier kommt das Aufräumen ins Spiel. Aufräumen ist viel mehr als nur eine lästige Pflicht. Es ist wie ein therapeutischer Prozess, der positive psychische Auswirkungen haben kann. Möglicherweise vermeidest du noch, die Dinge anzufassen oder wegzuräumen, aus Angst, dass dich der Schmerz überwältigt oder aber du schaust immer wieder drauf und fährst ständig im gleichen Gefühlskarussell ohne richtig aussteigen zu können.

Glaub mir: In einer Phase, in der alles aus den Fugen zu geraten scheint, gibt dir das bewusste Sortieren, Entscheiden und Entsorgen die Möglichkeit, die Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen.

• Du packst selbst an
• Du siehst sofort Ergebnisse
• Du stellst dich deinen Gefühlen

Diese kleinen Erfolgserlebnisse sind wichtige Meilensteine auf dem Weg zur emotionalen Verarbeitung deiner Trennung. Sie bringen dich immer mehr ins Tun und geben dir das Gefühl der Selbstwirksamkeit zurück: Du schaffst es, dich zu befreien, innerlich und äußerlich – und zwar aus eigener Kraft!

Nach der Trennung gesunden Egoismus leben

Nach einer Trennung geht es nur um DICH, deine Bedürfnisse, Wünsche und Werte.

Wie wäre es, wenn du deinen Kleiderschrank durchgehst und all die unbequemen, kratzigen und engen Klamotten entfernst, die du nur getragen hast, weil dein Ex-Partner sie schick fand?

Das gleiche Prinzip kannst du auf andere Bereiche deines Lebens übertragen, beispielsweise auf Hobbys, die du nur ihm oder ihr zuliebe verfolgt hast. Indem du die entsprechenden Gegenstände und Gewohnheiten ausmistest, schaffst du Platz für Neues, das wirklich DIR entspricht und DICH glücklich macht. Du sortierst dabei im Grunde deine Werte neu. Das ist die Chance, deine einzigartige Persönlichkeit in den Vordergrund zu stellen und deinen Lifestyle neu zu entdecken und zu leben.

So startest du ganz einfach: Schritt für Schritt

1. Hab einen kleinen Plan: Reserviere dir einen Zeitraum von ein paar Stunden, in dem du entspannt mit dem Aufräumen loslegst und dich nicht stören lässt. Wenn du Support möchtest, frag eine gute Freundin oder Freund, ob sie/er dich unterstützt.
2. Beginne mit einfachen Dingen: Starte mit Gegenständen, an denen wenig Emotionen hängen. Klamotten sind oft ein guter Anfang im Gegensatz zu Erinnerungsstücken wie Fotos oder Schmuck. Das Ziel ist hier erstmal, schnell in den Flow zu kommen.
3. Trage alle Teile zusammen und trainiere dich zu entscheiden: „Tut mir gut: behalte ich – tut mir nicht gut: lasse ich los.“ Höre dabei auf dein Bauchgefühl und sei super ehrlich zu dir. Das trainiert deine Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen. Es kann sich auch positiv auf spätere Beziehungen auswirken, dadurch dass du von Anfang an deine Grenzen bewusster spürst, besser nein sagen kannst und so weniger Frust aufkommen lässt.
4. Befrei dich so richtig: Sorge dafür, dass die aussortierten Teile dein System komplett verlassen – spende, verkaufe, entsorge sie. Gib sie nicht deiner Familie oder Freunden, sonst kommen sie dir irgendwann wieder in die Quere. Du möchtest dich nachhaltig davon befreien, ganz bewusst, denn du hast dich entschieden, sie jetzt loszulassen. Genau wie die bedrückende Zeit der Trennung.

Was mache ich, wenn ich ein Erinnerungsstück vom Expartner finde und doch wieder traurig oder wütend werde?

Erst einmal: Das ist normal. Über den Expartner und die Trennung hinwegzukommen benötigt einfach Zeit. Was du in dem Moment aber tun kannst:

• Lass die Traurigkeit oder Wut da sein. Wie eine Welle, die kommt und auch wieder geht. Stell dir vor, wie jede Welle deine Emotionen ins weite Meer mitnimmt und dich erleichtert.
• Gleichzeitig kannst du das Erinnerungsstück wertschätzen und dich für die guten Seiten der Erinnerung bedanken. Und wenn du soweit bist: es loslassen.
• Falls du es gerne behalten möchtest, entferne es anfangs aus deinem Blickfeld, damit deine Wunde erst mal in Ruhe heilen kann. Lege dir dazu eine Kiste an, in die du die für dich wichtigen Erinnerungsstücke reinlegst und im Anschluss bewusst schließt und wegpackst. Vielleicht magst du auch noch eine Art letzten Brief von dir an ihn oder sie dazulegen, in dem du beschreibst, was du nun loslassen willst und was du dir für dich, möglicherweise auch für deinen Expartner wünschst.

Ein neues Kapitel in deinem Leben beginnen

Aufräumen kann ein unkomplizierter Weg sein, eine Trennungsphase und mit dem Expartner bewusst abzuschließen. Den alten Ballast zu entsorgen und unbelastet neu zu starten. Es erschafft ein Umfeld, das inneren Frieden herstellt und dir positive Vibes gibt. Indem du deine Umgebung entrümpelst, kreierst du nicht nur physischen, sondern auch emotionalen Freiraum, den du ganz fürsorglich mit neuen positiven Dingen und Erfahrungen füllen kannst.

Bist du bereit, dein Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen, aber der Gedanke alleine aufzuräumen schüchtert dich ein? Du weißt nicht wo du anfangen sollst oder hast Angst vor deinen Gefühlen? Dann melde dich gerne bei mir, Kristine, der Anti Drama Queen. Ich bin schon seit meiner Kindheit begeisterter Ordnungsjunkie und stehe dir mit professionellen individuellen Coaching-Techniken zur Seite, die dich wieder in deine Ruhe und Kraft bringen, wenn dich deine Erinnerungen einholen. Mit mir an deiner Seite nimmst du die Abkürzung zu deinem befreiten und gestärkten Lebensgefühl nach der Trennung. Gemeinsam geht´s einfach leichter.

Melde dich einfach unter info@antidramaqueen.de (antidramaqueen.de)

Fazit

Eine Trennung ist oft dramatisch, muss aber kein Drama bleiben. Bewusstes Aufräumen kann ein Werkzeug für dich sein, um schneller über die Trennung hinwegzukommen und gestärkt daraus hervorzugehen.

Du stellst damit selbst dein inneres und äußeres Gleichgewicht wieder her. Nutz‘ diese einfache Technik, um deine Macht zurückzugewinnen und dein Leben ganz nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten. Fang klein an, feiere deine Erfolge und erlebe, wie du Schritt für Schritt ein neues, unbelastetes Kapitel beginnst. Alleine – oder mit professioneller Begleitung.

Ich bin mir sicher: Dein Strahlen kommt bald zurück und wird nicht unbemerkt bleiben!